+7 (846) 202-30-30
Красивое тело в максимально короткий срок
CrossFit тренировки с тренером от 1600 руб.
Видимый результат
Видимый результат достигается в течение 3х месяцев регулярных тренировок, соблюдения режима дня и питания. Все рекомендации ты можешь спросить у любого тренера нашего клуба в день первой пробной тренировки.
Ты просыпаешься уже уставшим и выжатым?
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб Forma в Самаре!
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб Forma в Самаре!
Зачем тебе заниматься кроссфитом?
CrossFit — |
5 ПРЕИМУЩЕСТВ КРОССФИТА
- Интересные и разнообразные тренировкиКаждая тренировка уникальна! Тренера составляют каждый день программу занятий для гармоничного развития всего тела.
- Учитываем физическую подготовку каждогоКроссфитом можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Нагрузка адаптируется под ваши возможности.
- Упор на групповые тренировки под контролем тренераТренировки проходят в группе до 10 человек. Тренер всегда рядом и помогает выполнять упражнения правильно!
- Полезно для здоровьяКроссфит развивает общую физическую подготовку и выносливость.
- Комплексные занятия для быстрого результатаФормат тренировок позволяет добиться результата в максимально быстрый срок. Кроссфит отлично помогает как в жиросжигании, так и в наборе мышечной массы. Есть разнообразные программы для мужчин и женщин.
Что дают занятия?
А так кроссфит клуб FORMA выглядит изнутри
Мы располагаем всем необходимым современным оборудованием и комфортабельным залом для тренировок любого типа и уровня
Выбери свое направление
• Высокоинтенсивная система тренировок для быстрого результата
• К нам ходят и мужчины, и женщины всех возрастов и уровней подготовки
• Занятия проходят в группе под контролем тренера
• К нам ходят и мужчины, и женщины всех возрастов и уровней подготовки
• Занятия проходят в группе под контролем тренера
• В группе только девушки!
• Упражнения подобраны специально для проработки проблемных зон женского тела
• Подберем нагрузку как для совсем новичков, так и для профи!
• Упражнения подобраны специально для проработки проблемных зон женского тела
• Подберем нагрузку как для совсем новичков, так и для профи!
• В группе только девушки!
• Максимально щадящие упражнения и низкоударная нагрузка
• Методика основана на аэробном дыхании, в сочетании с элементами кроссфита
• Максимально щадящие упражнения и низкоударная нагрузка
• Методика основана на аэробном дыхании, в сочетании с элементами кроссфита
• Здоровая спина и суставы
• Профилактика заболеваний
• Реабилитация после болезней
• Энергия и жизненный тонус
Специальные цены при предъявлении пенсионного удостоверения
• Профилактика заболеваний
• Реабилитация после болезней
• Энергия и жизненный тонус
Специальные цены при предъявлении пенсионного удостоверения
• Кардио это хорошая нагрузка как для новичков, так и для продвинутых спортсменов
• Одновременно укрепляет тело и сжигает подкожный жир
• Укрепляет сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость
• Одновременно укрепляет тело и сжигает подкожный жир
• Укрепляет сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость
• Улучшает эластичность и силу связок, сухожилий, предотвращает травмы
• Главная польза стретчинга в расслаблении и одновременном укреплении мышц.
• Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, улучшается осанка
• Главная польза стретчинга в расслаблении и одновременном укреплении мышц.
• Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, улучшается осанка
• Осваиваем профессиональную технику олимпийского вида спорта
• Тяжёлая атлетика тренирует не только способность мышц произвести силу, но и сделать это максимально быстро и точно
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Тяжёлая атлетика тренирует не только способность мышц произвести силу, но и сделать это максимально быстро и точно
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Вариант для тех, кто хочет сделать шаг вперед и добавить упражнения со свободными весами.
• Свободные веса намного эффективнее и быстрее действуют на увеличение силы и мышечной массы
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Свободные веса намного эффективнее и быстрее действуют на увеличение силы и мышечной массы
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Занятия проходят под руководством профессионального тренера
• Только интересные программы тренировок, разработанные специально для детей
• Улучшаем выносливость, силу и координацию
• Набираем детей с 7 лет
• Только интересные программы тренировок, разработанные специально для детей
• Улучшаем выносливость, силу и координацию
• Набираем детей с 7 лет
• Элементы современной хореографии, йога и растяжка
• Группа по возрастам вт (4-8 лет) и чт (8-12лет)
• Занятия проходят под руководством профессионального тренера
• Группа по возрастам вт (4-8 лет) и чт (8-12лет)
• Занятия проходят под руководством профессионального тренера
•Восстановлением после травм
•Возращение активности и подвижности суставов
•Коррекция осанки
•Сбалансированный и щадящий процесс работы с телом
•Возращение активности и подвижности суставов
•Коррекция осанки
•Сбалансированный и щадящий процесс работы с телом
• Занятия для подростков 15-17 лет
• Тренировки работают на разные группы мышц и помогают развивать красивое тело
• На группе CrossFit TEENS с вами всегда рядом профессиональный тренер, который подскажет как правильно выполнять упражнения и проверит вашу технику
• Тренировки работают на разные группы мышц и помогают развивать красивое тело
• На группе CrossFit TEENS с вами всегда рядом профессиональный тренер, который подскажет как правильно выполнять упражнения и проверит вашу технику
• Низкоинтенсивные тренировки для мужчин
• Развитие силы
• Проработка отдельных групп мышц
• Развитие силы
• Проработка отдельных групп мышц
• Свободное посещение зала
• Самостоятельные тренировки без тренера для опытных спортсменов
• Вам доступно все спортивное оборудование клуба
Строго по предварительной записи!
• Самостоятельные тренировки без тренера для опытных спортсменов
• Вам доступно все спортивное оборудование клуба
Строго по предварительной записи!
Новинка: массажный кабинет Совместно с топовой студией Shanti мы запускаем услуги массажа. Ведь спорт + массаж это просто идеальное сочетание! КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ • Комплексное разминание для оздоровления и снятия напряжения мышц • Универсальный массаж • Подходит для всех, кто хочет привести тело в правильный тонус СПОРТ • Глубокое, интенсивное воздействие для проработки мышц после нагрузок • Преимущественно для людей ведущих активный образ жизни и спортсменов РЕЛАКС • Восстановить силы и расслабиться • То, что нужно после тяжелого трудового дня! Кабинет начинает свою работу 5 декабря 1-часовой сеанс массажа - 1800 руб. Строго по предварительной записи! |
Workouts of the day
Каждый день на групповых занятиях по кроссфиту у нас новая тренировка, она называется WOD (workouts of the day). Мы придумываем свои тренировки так, чтобы они были сбалансированы и разнообразны. Ниже вы можете посмотреть актуальные тренировки на этой неделе
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 27 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка + 2 раунда
20 колени к груди
20 пятки к ягодицам
10 медленных приседаний с паузой внизу
Далее 2 раунда
10 оверхед приседаний
5 жимов с груди
5 рывков их паха
2. Емом 12' чередовать
- 3 рывка с Пола в стойку
- 3 рывка с виса в сед
3. Выполнить 4 раунда на время:
5 взятий и толчков 2 гирь
20 отжиманий
5 взятий и толчков 2 гирь
20 пресс на абмате
4. Растяжка
20 колени к груди
20 пятки к ягодицам
10 медленных приседаний с паузой внизу
Далее 2 раунда
10 оверхед приседаний
5 жимов с груди
5 рывков их паха
2. Емом 12' чередовать
- 3 рывка с Пола в стойку
- 3 рывка с виса в сед
3. Выполнить 4 раунда на время:
5 взятий и толчков 2 гирь
20 отжиманий
5 взятий и толчков 2 гирь
20 пресс на абмате
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 28 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка +
2 раунда
200 м кардио
10 отжиманий между блинами
10 зашагиваний на короб боком
10 прыжков на короб
2. Жим лежа узким хватом 60%х8, 70%х8, 80%х8
3. На время:
200-200-200
Бег
8-6-4-2
Выходы на перекладине
16-12-8-4
Прыжки на короб
4. Растяжка
2 раунда
200 м кардио
10 отжиманий между блинами
10 зашагиваний на короб боком
10 прыжков на короб
2. Жим лежа узким хватом 60%х8, 70%х8, 80%х8
3. На время:
200-200-200
Бег
8-6-4-2
Выходы на перекладине
16-12-8-4
Прыжки на короб
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 29 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка +3 раунда
1' гребля
Далее
24 двойных прыжка на скакалке
12 приседаний
6 выпадов
2. Фронтальные приседания 60-%х2, 70%х2х3, 80%х2
3. Каждые 3'х5 раундов
30 двойных
20 кал гребля
10 выпадов назад с гирями на груди
4. Растяжка
1' гребля
Далее
24 двойных прыжка на скакалке
12 приседаний
6 выпадов
2. Фронтальные приседания 60-%х2, 70%х2х3, 80%х2
3. Каждые 3'х5 раундов
30 двойных
20 кал гребля
10 выпадов назад с гирями на груди
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 30 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка +
40 складок
Далее 3 раунда
10 тяг на кольцах
10 становых с гантелями
10 рывков гантели
10 подходов к носкам без выпрямления
2. Становая тяга с паузой внизу 60%х8, 70%х8, 80-%х8
3. Amrap 8'
8 кал байк
8 отжиманий в стойке
Отдых 2'
Amrap 8'
8 рывков гантели
8 бросков мяча
4. Растяжка
40 складок
Далее 3 раунда
10 тяг на кольцах
10 становых с гантелями
10 рывков гантели
10 подходов к носкам без выпрямления
2. Становая тяга с паузой внизу 60%х8, 70%х8, 80-%х8
3. Amrap 8'
8 кал байк
8 отжиманий в стойке
Отдых 2'
Amrap 8'
8 рывков гантели
8 бросков мяча
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 1 ДЕКАБРЯ
1. Суставная разминка +
2 раунда
40 джампинг Джек
40 двойных
20 приседаний
20 выпадов
10 полуберпи
10 берпи
2. Выполнить за 30':
40 кал гребля
20 взятий штанги на грудь 35/50 кг
20 подьемов с плеч 35/50
30 кал гребля
15 взятий штанги на грудь
15 подъёмов с плеч
20 кал гребля
10 взятий штанги на грудь
10 подъёмов с плеч
10 кал гребля
5 взятий штанги на грудь
5 подъёмов с плеч
Далее до конца времени amrap
5 подтягиваний
10 приседаний
15 ситапов
3. Растяжка
2 раунда
40 джампинг Джек
40 двойных
20 приседаний
20 выпадов
10 полуберпи
10 берпи
2. Выполнить за 30':
40 кал гребля
20 взятий штанги на грудь 35/50 кг
20 подьемов с плеч 35/50
30 кал гребля
15 взятий штанги на грудь
15 подъёмов с плеч
20 кал гребля
10 взятий штанги на грудь
10 подъёмов с плеч
10 кал гребля
5 взятий штанги на грудь
5 подъёмов с плеч
Далее до конца времени amrap
5 подтягиваний
10 приседаний
15 ситапов
3. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 4 ДЕКАБРЯ
1. Суставная разминка +3 раунда
200 м кардио
5 отжиманий с отрывом ладоней
5 полуберпи
20 подъемов корпуса
2. Жим лежа 60%х5, 70%х5 80%5х3
3. Выполнить на время 5 раундов:
15 махов гири
40 сек удержание гири на вытянутой руке (чередовать каждые 20 сек)
15 приседаний с гирей на груди
40 сек стульчик
Отдых 1'
4. Растяжка
200 м кардио
5 отжиманий с отрывом ладоней
5 полуберпи
20 подъемов корпуса
2. Жим лежа 60%х5, 70%х5 80%5х3
3. Выполнить на время 5 раундов:
15 махов гири
40 сек удержание гири на вытянутой руке (чередовать каждые 20 сек)
15 приседаний с гирей на груди
40 сек стульчик
Отдых 1'
4. Растяжка
Запишись на тренировку прямо сейчас!
Онлайн-расписание и запись на занятие по ссылке
Выбери свой темп тренировок
Пробная бесплатная тренировка распространяется только на кроссфит направления для взрослых. Необходимо отменять тренировки не позднее чем за 1,5 часа перед занятием. В противном случае тренировка будет автоматически списываться с абонемента.
Функциональные тренировки для людей старшего возраста
Первая тренировка - знакомство бесплатно!
Занимаясь у нас вы получите:
Тренировки будут проходить в группах по четвергам и субботам в 11:00. Первая тренировка 16 Ноября!
Также будут действовать специальные цены для пенсионеров со скидкой 30%
Абонемент на 12 тренировок - 2730р
Абонемент 8 тренировок - 2030р
Разовое посещение - 420р
Скидка при предъявлении пенсионного удостоверения.
Для остальных клиентов посещение данного направления по стандартной цене.
Первая тренировка - знакомство бесплатно!
Занимаясь у нас вы получите:
- Здоровая спина и суставы
- Профилактика заболеваний
- Реабилитация после болезней
- Энергия и жизненный тонус
- Новые друзья и знакомства!
Тренировки будут проходить в группах по четвергам и субботам в 11:00. Первая тренировка 16 Ноября!
Также будут действовать специальные цены для пенсионеров со скидкой 30%
Абонемент на 12 тренировок - 2730р
Абонемент 8 тренировок - 2030р
Разовое посещение - 420р
Скидка при предъявлении пенсионного удостоверения.
Для остальных клиентов посещение данного направления по стандартной цене.
Индивидуальные тренировки
Персональные занятия с тренерами нашего клуба. Дополнительной покупки абонемента в зал НЕ ТРЕБУЕТСЯ
Разовая тренировка
1500 руб.
Разовая тренировка у главного тренера Элеоноры
2000 руб.
Разовая индивидуальная тренировка (сплит)
2400 руб.
Разовая индивидуальная тренировка (сплит) у главного тренера Элеоноры
3200 руб.
Вступай в нашу CROSSFIT семью!
НАШИ АКЦИИ
Первая тренировка БЕСПЛАТНО!
Попробуй кроссфит! Приходи на свою первую тренировку в группе абсолютно бесплатно
С друзьями веселее!
Расскажи своим друзьям про свой CrossFit FORMA и получи от клуба подарок: 5 групповых тренировок, если по рекомендации 2 человека приобретут абонементы в наш зал
Скидка 15%
При покупке абонемента в день первой пробной тренировки вы вам подарим скидку 15%!
Скидка 5%
При продлении абонемента в день последней тренировки
Для владельцев карт OPEN GYM
Разовая групповая тренировка для владельцев карт Open Gym всего 250 руб.
Дарим тренировки за отзыв!
Оставь отзыв о нашем клубе в 2Гис и Яндекс.Карты, покажи его администратору и мы начислим 1 бесплатную групповую тренировку за каждый отзыв (максимально 2)
Кроссфит + растяжка = отличное сочетание!
До конца года, при покупке абонемента на 12 групповых тренировок ты получишь 1 групповую тренировку по растяжке у Дарьи бесплатно Тренировки у Дарьи проходят каждый понедельник и среду в 13:00
По поводу приобретения абонемента и по всем вопросам, связанным с акцией обращайтесь к администратору
До конца года, при покупке абонемента на 12 групповых тренировок ты получишь 1 групповую тренировку по растяжке у Дарьи бесплатно Тренировки у Дарьи проходят каждый понедельник и среду в 13:00
По поводу приобретения абонемента и по всем вопросам, связанным с акцией обращайтесь к администратору
Зимний SALE Новый абонемент со скидкой 50%!
8 тренировок в 11:00 (1 месяц) - 1450 руб.!
Акция действует всего 1 месяц с 1 по 31 декабря. По всем вопросам и покупке абонемента обращайтесь к администратору
8 тренировок в 11:00 (1 месяц) - 1450 руб.!
Акция действует всего 1 месяц с 1 по 31 декабря. По всем вопросам и покупке абонемента обращайтесь к администратору
Твои наставники и друзья
- ЭлеонораГлавный тренер
- АлексейСтарший тренер
- РоманТренер групповых и персональных тренировок
- ОльгаТренер по тяжелой атлетике
- АлександрТренер групповых и персональных тренировок
- АлинаТренер по растяжке
- УралТренер групповых и персональных тренировок
- АндрейТренер групповых и персональных тренировок
- ДмитрийТренер групповых и персональных тренировок
- ЕвгенияТренер групповых и персональных тренировок
- ДарьяТренер по растяжке
Запишись на тренировку
Первая тренировка БЕСПЛАТНО! Нужно только предварительно записаться. Позвони нам:
+7 (846) 202-30-30
Или напиши в соц сетях:
+7 (846) 202-30-30
Или напиши в соц сетях:
Любимый зал в твоем телефоне!
Скачай приложение FORMA кроссфит на IOS или андроид! Всегда актуальное расписание и возможность в любой момент самостоятельно записаться на тренировку
Кроссфит подходит для любого возраста и уровня подготовки! Каждую тренировку мы подбираем нагрузку индивидуально.
Возьмите удобную спортивную форму, кроссовки - это самое главное. В зале стоит кулер с водой, но для удобства можно взять свою бутылку с водой. Также если захотите принять душ после тренировки, возьмите с собой сланцы, полотенце и принадлежности для душа.
Наши основные тренировки по направлению кроссфит проходят в группе до 10 человек. Занятие длится в среднем 60 минут. Процесс тренировки разделяется на теоретический инструктаж, разминку, тренировку дня (WOD) и растяжку. Все время занятия с вами рядом находится тренер и следит за правильной техникой упражнения.
Запишись на пробную бесплатную тренировку
Оставь свои контакты, и мы перезвоним в течение 15 минут
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Сотрудничество
- По вопросам сотрудничества с кроссфит-клубом FORMA обращайтесь по телефону:
8 (917) 948-48-88
или присылайте свои предложения на почту: kashina@cf-forma.ru
Наши вакансии
- ТренерОбязанности:
- Организация и проведение тренировок (направления обсуждаются)
- Составление программ для тренировок
- Общение с клиентами
- Бесплатные тренировки
- Скидки на все дополнительные услуги
- Участие в мероприятиях
- Возможность профессионального развития и повышения компетенций
- Гибкий график
- Размер оплаты по договоренности на собеседовании
- Профильное образование или наличие сертификатов о прохождении специализированных курсов
- Спортивная квалификация
- Опыт спортивных достижений приветствуется
- Владение методиками составления индивидуальных программ
- Профессиональный опыт в фитнес-индустрии от 2-х лет
- АдминистраторОбязанности:
- Встреча гостей на рецепции фитнес клуба, регистрация и контроль актуальности абонементов
- Общение с клиентами (регистрация в программе, консультация, помощь с оплатой в терминалах, консультирование по услугам)
- Приём входящих звонков и сообщений
- Контроль за чистотой и порядком в зале
- Ведение документооборота рецепции
- Удобный сменный график, возможность совмещать с учебой (смены формируются внутри промежутка с 6.30 до 21.30)
- Зп: оклад + % от продаж
- Бесплатное посещение зал
- Коммуникабельность, доброжелательность
- Желание работать с людьми
- Готовность работать в высоком темпе
- Желателен опыт работы с клиентами
- Чёткая и грамотная речь
г. Самара, ул. Молодогвардейская 222
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Запишись на пробную тренировку
и получи скидку 15% на абонемент в этот день.
Первая тренировка ни к чему не обязывает. Она лишь даёт понять, близок ли наш клуб тебе по духу или нет.