+7 (987) 151-76-95
+7 (846) 202-30-30
+7 (846) 202-30-30
Красивое тело в максимально короткий срок
CrossFit тренировки с тренером от 1600 руб.
Видимый результат
Видимый результат достигается в течение 3х месяцев регулярных тренировок, соблюдения режима дня и питания. Все рекомендации ты можешь спросить у любого тренера нашего клуба в день первой пробной тренировки.
Ты просыпаешься уже уставшим и выжатым?
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб Forma в Самаре!
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб Forma в Самаре!
Зачем тебе заниматься кроссфитом?
CrossFit — |
5 ПРЕИМУЩЕСТВ КРОССФИТА
- Интересные и разнообразные тренировкиКаждая тренировка уникальна! Тренера составляют каждый день программу занятий для гармоничного развития всего тела.
- Учитываем физическую подготовку каждогоКроссфитом можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Нагрузка адаптируется под ваши возможности.
- Упор на групповые тренировки под контролем тренераТренировки проходят в группе до 10 человек. Тренер всегда рядом и помогает выполнять упражнения правильно!
- Полезно для здоровьяКроссфит развивает общую физическую подготовку и выносливость.
- Комплексные занятия для быстрого результатаФормат тренировок позволяет добиться результата в максимально быстрый срок. Кроссфит отлично помогает как в жиросжигании, так и в наборе мышечной массы. Есть разнообразные программы для мужчин и женщин.
Что дают занятия?
А так кроссфит клуб FORMA выглядит изнутри
Мы располагаем всем необходимым современным оборудованием и комфортабельным залом для тренировок любого типа и уровня
Выбери свое направление
CrossFit
• Высокоинтенсивная система тренировок для быстрого результата
• К нам ходят и мужчины, и женщины всех возрастов и уровней подготовки
• Занятия проходят в группе под контролем тренера
• К нам ходят и мужчины, и женщины всех возрастов и уровней подготовки
• Занятия проходят в группе под контролем тренера
Women CrossFit
• В группе только девушки!
• Упражнения подобраны специально для проработки проблемных зон женского тела
• Подберем нагрузку как для совсем новичков, так и для профи!
• Упражнения подобраны специально для проработки проблемных зон женского тела
• Подберем нагрузку как для совсем новичков, так и для профи!
Advanced
• Группа ТОЛЬКО для продвинутых атлетов, которые замотивированы на результат
• Занятие длится 1,5 часа! Будь готов выложится по полной!
• Мы научим, как не просто участвовать в соревнованиях, а как ПОБЕЖДАТЬ!
• Занятие длится 1,5 часа! Будь готов выложится по полной!
• Мы научим, как не просто участвовать в соревнованиях, а как ПОБЕЖДАТЬ!
Кардио
• Кардио это хорошая нагрузка как для новичков, так и для продвинутых спортсменов
• Одновременно укрепляет тело и сжигает подкожный жир
• Укрепляет сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость
• Одновременно укрепляет тело и сжигает подкожный жир
• Укрепляет сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость
Растяжка
• Улучшает эластичность и силу связок, сухожилий, предотвращает травмы
• Главная польза стретчинга в расслаблении и одновременном укреплении мышц.
• Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, улучшается осанка
• Главная польза стретчинга в расслаблении и одновременном укреплении мышц.
• Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, улучшается осанка
Тяжелая атлетика
• Осваиваем профессиональную технику олимпийского вида спорта
• Тяжёлая атлетика тренирует не только способность мышц произвести силу, но и сделать это максимально быстро и точно
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Тяжёлая атлетика тренирует не только способность мышц произвести силу, но и сделать это максимально быстро и точно
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
Кроссфит-атлетика
• Вариант для тех, кто хочет сделать шаг вперед и добавить упражнения со свободными весами.
• Свободные веса намного эффективнее и быстрее действуют на увеличение силы и мышечной массы
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
• Свободные веса намного эффективнее и быстрее действуют на увеличение силы и мышечной массы
• Занятия проводит мастер спорта международного класса по тяжёлой атлетике, 7-ми кратная чемпионка России Ольга Пыряева
Kids
• Занятия проходят под руководством профессионального тренера
• Только интересные программы тренировок, разработанные специально для детей
• Улучшаем выносливость, силу и координацию
• Набираем детей с 7 лет
• Только интересные программы тренировок, разработанные специально для детей
• Улучшаем выносливость, силу и координацию
• Набираем детей с 7 лет
Teens
• Занятия для подростков 15-17 лет
• Тренировки работают на разные группы мышц и помогают развивать красивое тело
• На группе CrossFit TEENS с вами всегда рядом профессиональный тренер, который подскажет как правильно выполнять упражнения и проверит вашу технику
• Тренировки работают на разные группы мышц и помогают развивать красивое тело
• На группе CrossFit TEENS с вами всегда рядом профессиональный тренер, который подскажет как правильно выполнять упражнения и проверит вашу технику
Stretching
• Умная растяжка и укрепление всего тела без дополнительных весов
• Прорабатываем подвижность и гибкость спины
• Улучшаем мобильность суставов
• Тянемся на продольный и поперечный шпагат
• Прорабатываем подвижность и гибкость спины
• Улучшаем мобильность суставов
• Тянемся на продольный и поперечный шпагат
Бачата-соло
• Сольное направление в стиле бачата
• С нуля научитесь базовым движениям бачаты
• Улучшите координацию и пластику
• Научитесь слышать и чувствовать музыку
• Станцуете красивую хореографию
• С нуля научитесь базовым движениям бачаты
• Улучшите координацию и пластику
• Научитесь слышать и чувствовать музыку
• Станцуете красивую хореографию
Open Gym
• Свободное посещение зала
• Самостоятельные тренировки без тренера для опытных спортсменов
• Вам доступно все спортивное оборудование клуба
Строго по предварительной записи!
• Самостоятельные тренировки без тренера для опытных спортсменов
• Вам доступно все спортивное оборудование клуба
Строго по предварительной записи!
Workouts of the day
Каждый день на групповых занятиях по кроссфиту у нас новая тренировка, она называется WOD (workouts of the day). Мы придумываем свои тренировки так, чтобы они были сбалансированы и разнообразны. Ниже вы можете посмотреть актуальные тренировки на этой неделе
28.11
29.11
30.11
1.12
2.12
05.12
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 28 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка + 4 раунда
20 одинарных прыжков на скакалке
10 двойные
5 трастеров
Далее 2 раунда
4 взятия от колен
4 строгих жима
4 взятия
4 фронтальных приседания
2. Взятия с виса выше колен
50%х2, 60%х2, 70%х2, 80%х2
3. Емом 15'
50 двойных прыжков на скакалке
10 трастеров 25/40 кг
10 берпи -турник /5 берпи-выход силой
4. Растяжка
20 одинарных прыжков на скакалке
10 двойные
5 трастеров
Далее 2 раунда
4 взятия от колен
4 строгих жима
4 взятия
4 фронтальных приседания
2. Взятия с виса выше колен
50%х2, 60%х2, 70%х2, 80%х2
3. Емом 15'
50 двойных прыжков на скакалке
10 трастеров 25/40 кг
10 берпи -турник /5 берпи-выход силой
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 29 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка + amrap 8'
20 джампинг Джек
20 приседаний
20 морпехов
20 ситапов
200 м кардио
2. Фронтальные Приседания с паузой 1 сек внизу
50%х6, 60%х6, 70%х6, 80%х6
3. Емом 20'
- 10 рывков гантели с Пола 15/22.5
- 10 берпи через гантель
- 20 ситапов
- 20 выпадов назад с гантелей на груди
4. Растяжка
20 джампинг Джек
20 приседаний
20 морпехов
20 ситапов
200 м кардио
2. Фронтальные Приседания с паузой 1 сек внизу
50%х6, 60%х6, 70%х6, 80%х6
3. Емом 20'
- 10 рывков гантели с Пола 15/22.5
- 10 берпи через гантель
- 20 ситапов
- 20 выпадов назад с гантелей на груди
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 30 НОЯБРЯ
1. Суставная разминка +2 раунда
400 м кардио
10 русских махов
10 жимов гантели одной рукой
10 толчков гантели в ножницы
2. Выполнить 1 жимовой швунг+ 2 толчковых швунга + 3 толчка в ножницы выполнить 70%х3 раунда
3. Amrap 15'
4 отжимания в стойке
8 нкп
12 приседаний
24 скалолаза
4. Растяжка
400 м кардио
10 русских махов
10 жимов гантели одной рукой
10 толчков гантели в ножницы
2. Выполнить 1 жимовой швунг+ 2 толчковых швунга + 3 толчка в ножницы выполнить 70%х3 раунда
3. Amrap 15'
4 отжимания в стойке
8 нкп
12 приседаний
24 скалолаза
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 1 ДЕКАБРЯ
1. Суставная разминка + 3 раунда
200 м бег
200 м гребля
15 румынских тяг с гирей
15 группировок колени к груди
2. Становая тяга с паузой 1 сек внизу 50%х6, 60%х6, 70%х6, 80%х6
3. Каждые 2х8 раундов
А. 200 м гребля
15 GHD пресс/ на мяче
Б. 40 двойных
15 нкп
4. Растяжка
200 м бег
200 м гребля
15 румынских тяг с гирей
15 группировок колени к груди
2. Становая тяга с паузой 1 сек внизу 50%х6, 60%х6, 70%х6, 80%х6
3. Каждые 2х8 раундов
А. 200 м гребля
15 GHD пресс/ на мяче
Б. 40 двойных
15 нкп
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 2 ДЕКАБРЯ
1. Суставная разминка + 50 джампинг Джек
50 группировок колени к груди
15 ситапов
15 приседаний
5 рывковых протяжек с Пола
5 рывков с виса
2. Емом 8'
- 6 /8 Киппинг подтягиваний / баттерфляй
3. На время :
20-15-10-5
Рывок с виса 20/30 кг
50-40-30-20-10
Складка
Приседания
4. Растяжка
50 группировок колени к груди
15 ситапов
15 приседаний
5 рывковых протяжек с Пола
5 рывков с виса
2. Емом 8'
- 6 /8 Киппинг подтягиваний / баттерфляй
3. На время :
20-15-10-5
Рывок с виса 20/30 кг
50-40-30-20-10
Складка
Приседания
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 5 ДЕКАБРЯ
Тестовая неделя
Kalsou
Набрать 100 трастеров за минимальное время
*Каждую минуту начинать с 5 берпи
Вес:
Rx:40/60, Sc: 20/40
Kalsou
Набрать 100 трастеров за минимальное время
*Каждую минуту начинать с 5 берпи
Вес:
Rx:40/60, Sc: 20/40
Запишись на тренировку прямо сейчас!
Онлайн-расписание и запись на занятие по ссылке
Выбери свой темп тренировок
* Абонементы включают в себя занятия по направлениям: CROSSFIT, WOMEN CROSSFIT, кардио, йогу и растяжку, BASIC и ADVANSED. Свободное посещение OPEN GYM, детские тренировки, тяжелая атлетика и ON RAMP оплачиваются отдельно.
Индивидуальные тренировки
Персональные занятия с тренерами нашего клуба. Дополнительной покупки абонемента в зал НЕ ТРЕБУЕТСЯ
Разовая тренировка
1500 руб.
Разовая тренировка у главного тренера Элеоноры
2000 руб.
Разовая индивидуальная тренировка (сплит)
2400 руб.
Разовая индивидуальная тренировка (сплит) у главного тренера Элеоноры
3200 руб.
Вступай в нашу CROSSFIT семью!
НАШИ АКЦИИ
Первая тренировка БЕСПЛАТНО!
Попробуй кроссфит! Приходи на свою первую тренировку в группе абсолютно бесплатно
С друзьями веселее!
Расскажи своим друзьям про свой CrossFit FORMA и получи от клуба подарок: 5 групповых тренировок, если по рекомендации 2 человека приобретут абонементы в наш зал
Скидка 15%
При покупке абонемента в день первой пробной тренировки вы вам подарим скидку 15%!
Скидка 10%
Скидка школьникам и студентам при предъявлении студенческого или справки из школы
Мини-абонементы
Абонемент на 4 групповые тренировки (полный день, срок действия 1 месяц) всего за 1600 руб.!
Утренний абонемент!
Тренируйся по утрам (пн-пт 07:00-09:00, сб-вс 9:00-13:00) 8 занятий за 2500 руб. Срок действия 2 месяца
Для владельцев карт OPEN GYM
Разовая групповая тренировка для владельцев карт Open Gym всего 250 руб.
Дарим тренировки за отзыв!
Оставь отзыв о нашем клубе в 2Гис и Яндекс.Карты, покажи его администратору и мы начислим 1 бесплатную групповую тренировку за каждый отзыв (максимально 2)
Твои наставники и друзья
- ЭлеонораГлавный тренер
- АлексейСтарший тренер
- РоманТренер групповых и персональных тренировок
- ОльгаТренер по тяжелой атлетике
- АлександрТренер групповых и персональных тренировок
- АлинаТренер по растяжке
- УралТренер групповых и персональных тренировок
- ДмитрийТренер групповых и персональных тренировок
- КаринаТренер по растяжке
Запишись на тренировку
Первая тренировка БЕСПЛАТНО! Нужно только предварительно записаться. Позвони нам:
+7 (846) 202-30-30, +7 (987) 151-76-95
Или напиши в соц сетях:
+7 (846) 202-30-30, +7 (987) 151-76-95
Или напиши в соц сетях:
Любимый зал в твоем телефоне!
Скачай приложение FORMA кроссфит на IOS или андроид! Всегда актуальное расписание и возможность в любой момент самостоятельно записаться на тренировку
Кроссфит подходит для любого возраста и уровня подготовки! Каждую тренировку мы подбираем нагрузку индивидуально.
Возьмите удобную спортивную форму, кроссовки - это самое главное. В зале стоит кулер с водой, но для удобства можно взять свою бутылку с водой. Также если захотите принять душ после тренировки, возьмите с собой сланцы, полотенце и принадлежности для душа.
Наши основные тренировки по направлению кроссфит проходят в группе до 10 человек. Занятие длится в среднем 60 минут. Процесс тренировки разделяется на теоретический инструктаж, разминку, тренировку дня (WOD) и растяжку. Все время занятия с вами рядом находится тренер и следит за правильной техникой упражнения.
Запишись на пробную бесплатную тренировку
Оставь свои контакты, и мы перезвоним в течение 15 минут
Нажимая "Отправить" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Сотрудничество
- По вопросам сотрудничества с кроссфит-клубом FORMA обращайтесь по телефону:
8 (917) 948-48-88
или присылайте свои предложения на почту: kashina@cf-forma.ru
Наши вакансии
- ТренерОбязанности:
- Организация и проведение тренировок (направления обсуждаются)
- Составление программ для тренировок
- Общение с клиентами
- Бесплатные тренировки
- Скидки на все дополнительные услуги
- Участие в мероприятиях
- Возможность профессионального развития и повышения компетенций
- Гибкий график
- Размер оплаты по договоренности на собеседовании
- В дальнейшем работа в новом зале (в Ледовом дворце)
- Профильное образование или наличие сертификатов о прохождении специализированных курсов
- Спортивная квалификация
- Опыт спортивных достижений приветствуется
- Владение методиками составления индивидуальных программ
- Профессиональный опыт в фитнес-индустрии от 2-х лет
- АдминистраторОбязанности:
- Встреча гостей на рецепции фитнес клуба, регистрация и контроль актуальности абонементов
- Общение с клиентами (регистрация в программе, консультация, помощь с оплатой в терминалах, консультирование по услугам)
- Приём входящих звонков и сообщений
- Контроль за чистотой и порядком в зале
- Ведение документооборота рецепции
- Удобный сменный график, возможность совмещать с учебой (смены формируются внутри промежутка с 6.30 до 21.30)
- Зп: оклад + % от продаж
- Бесплатное посещение зала
- Современные залы на Московском шоссе и в Ледовом дворце
- Коммуникабельность, доброжелательность
- Желание работать с людьми
- Готовность работать в высоком темпе
- Желателен опыт работы с клиентами
- Чёткая и грамотная речь
ОТКРЫТИЕ 1 НОЯБРЯ!
г. Самара, ул. Молодогвардейская 222
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (987) 151-76-95
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (987) 151-76-95
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Запишись на пробную тренировку
и получи скидку 15% на абонемент в этот день.
Первая тренировка ни к чему не обязывает. Она лишь даёт понять, близок ли наш клуб тебе по духу или нет.