+7 (846) 202-30-30
Красивое тело в максимально короткий срок
✔ Посещение строго по предварительной записи
✔ Необходимо отменять тренировки не позднее чем за 1,5 часа перед занятием. В противном случае тренировка будет автоматически списываться с абонемента.
✔ Необходимо отменять тренировки не позднее чем за 1,5 часа перед занятием. В противном случае тренировка будет автоматически списываться с абонемента.
Видимый результат
Видимый результат достигается в течение 3х месяцев регулярных тренировок, соблюдения режима дня и питания. Все рекомендации ты можешь спросить у любого тренера нашего клуба в день первой пробной тренировки.
Ты просыпаешься уже уставшим и выжатым?
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб ФОРМА в Самаре!
Как давно ты занимался спортом? Пару месяцев назад? Или пару лет? Вспомни, как ты здорово себя чувствовал после тренировок.
Ты говоришь себе, что пора начать тренироваться, даже покупаешь абонемент в фитнес-клуб.Но монотонные тренировки тебе быстро надоедают.
Есть выход из этой ситуации - приходи в кроссфит клуб ФОРМА в Самаре!
Зачем тебе заниматься кроссфитом?
Кроссфит — |
5 ПРЕИМУЩЕСТВ КРОССФИТА
- Интересные и разнообразные тренировкиКаждая тренировка уникальна! Тренера составляют каждый день программу занятий для гармоничного развития всего тела.
- Учитываем физическую подготовку каждогоКроссфитом можно заниматься в любом возрасте и с любым уровнем подготовки. Нагрузка адаптируется под ваши возможности.
- Упор на групповые тренировки под контролем тренераТренировки проходят в группе до 10 человек. Тренер всегда рядом и помогает выполнять упражнения правильно!
- Полезно для здоровьяКроссфит развивает общую физическую подготовку и выносливость.
- Комплексные занятия для быстрого результатаФормат тренировок позволяет добиться результата в максимально быстрый срок. Кроссфит отлично помогает как в жиросжигании, так и в наборе мышечной массы. Есть разнообразные программы для мужчин и женщин.
Что дают занятия?
А так кроссфит клуб Форма выглядит изнутри
Мы располагаем всем необходимым современным оборудованием и комфортабельным залом для тренировок любого типа и уровня
- • Высокоинтенсивная система тренировок для быстрого результата
• К нам ходят и мужчины, и женщины всех возрастов и уровней подготовки
• Занятия проходят в группе под контролем тренера - • В группе только девушки!
• Упражнения подобраны специально для проработки проблемных зон женского тела
• Подберем нагрузку как для совсем новичков, так и для профи! - • В группе только девушки!
• Максимально щадящие упражнения и низкоударная нагрузка
• Методика основана на аэробном дыхании, в сочетании с элементами кроссфита - • Кардио - это хорошая нагрузка как для новичков, так и для продвинутых спортсменов
• Одновременно укрепляет тело и сжигает подкожный жир
• Укрепляет сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость - • Улучшает эластичность и силу связок, сухожилий, предотвращает травмы
• Главная польза стретчинга в расслаблении и одновременном укреплении мышц.
• Уходит ощущение зажатости, походка становится легче, улучшается осанка - • Занятия проходят под руководством профессионального тренера
• Только интересные программы тренировок, разработанные специально для детей
• Улучшаем выносливость, силу и координацию
• Набираем детей с 7 лет - •Восстановлением после травм
•Возращение активности и подвижности суставов
•Коррекция осанки
•Сбалансированный и щадящий процесс работы с телом - • Мягкие и сложные практики для тела и дыхания
• Снимаем стресс, убираем зажимы, укрепляем мышцы
• Подходит всем, даже без подготовки - • Низкоинтенсивные тренировки для мужчин
• Развитие силы
• Проработка отдельных групп мышц - • Свободное посещение зала
• Самостоятельные тренировки без тренера для опытных спортсменов
• Вам доступно все спортивное оборудование клуба
Строго по предварительной записи! -
- Улучшить технику дыхания и координации
- Снизить стресс и повысить уровень энергии
- Гармоничное дополнение к силовым и функциональным тренировкам
-
- Улучшение координации и гибкости
- Укрепление сердечно-сосудистой системы
- Комплексная проработка тела
Тренировка дня
Каждый день на групповых занятиях по кроссфиту у нас новая тренировка, она называется "тренировка дня" (workouts of the day). Мы пишем свои тренировки так, чтобы они были сбалансированы и разнообразны. Ниже вы можете посмотреть актуальные тренировки на этой неделе
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 19 ОКТЯБРЯ
- Разминка:
200 м кардио
40 одинарных прыжков на скакалке
8 русских махов гири
16 шагающих выпадов
6+6 выпадов в стороны /с грифом
Scaled
2. Приседания со штангой на спине в нижней точке 5х4 подхода
3. Каждые 3'х4 раунда
200 м бег /400 м вел
Далее Amrap
12 махов гири 12/16 кг
24 двойных прыжка на скакалке
Отдых 90 сек между раундами
Rx
2. Приседания со штангой на спине в нижней точке 60%x5, 70%x5, 80%5x2 подхода
3. Каждые 3'х4 раунда
200 м бег /400 м вел
Далее Amrap
12 махов гири 16/24 кг
24 двойных прыжка на скакалке
Отдых 90 сек между раундами
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 20 ОКТЯБРЯ
- Разминка:
3 раунда
5 отжиманий с хлопком
10 тяг на кольцах
15 приседаний
20 ситапов
Scaled
2. Выполнить А+Б с отдыхом 2'х4 раунда.
А. 10 жимов лежа с рабочим весом
Б. 10 тяг штанги к поясу в наклоне
3. Emom 15'
- 5 берпи + 10 тяг на кольцах до груди
- 5 берпи + 15 отжиманий
- 5 берпи + 20 ситапов
- 5 берпи + максимум калорий байк
- отдых
Rx
2. Выполнить А+Б с отдыхом 2'х4 раунда.
А. 10 жимов лежа с 80%
Б. 10 тяг штанги к поясу в наклоне
3. Emom 15'
- 5 берпи + 10 подтягиваний до груди
- 5 берпи + 15 отжиманий
- 5 берпи + 20 ситапов
- 5 берпи + максимум калорий байк
- отдых
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 21 ОКТЯБРЯ
- Разминка:
20 бег в упоре
20 джампинг Джек
10 выпадов
3+3 ухода в ножницы со штангой из-за головы
5 жимов грифа с груди
Scaled
2. Выполнить на технику 2 жимовых швунга + 1 толчок в ножницы х5 подходов
40 двойных прыжков на скакалке
20 выпадов с гантелью на груди
10 взятий гантели с виса
Rx
2. Выполнить с 75% 2 жимовых швунга + 1 толчок в ножницы х5 подходов
40 двойных прыжков на скакалке
20 выпадов с гантелью на груди 15/22,5 кг
10 взятий гантели с виса
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 22 ОКТЯБРЯ
- Разминка:
1' кардио
20 скалолазов через стороны
10 махов гири с пола
10 тяг сумой с гирей с высокой протяжкой
Scaled
2. Емом 10'
- 5 становых тяг сумо
- 5 строгих подтягиваний обратным хватом
3. Каждые 4'х4 раунда
20 пистолетиков
400 м вел
20 отжиманий
Rx
2. Емом 10'
- 5 становых тяг сумо 75%
- 5 строгих подтягиваний обратным хватом с весом
3. Каждые 4'х4 раунда
20 пистолетиков
400 м вел
20 отжиманий
4. Растяжка
ТРЕНИРОВКА ДНЯ: 23 ОКТЯБРЯ
- Разминка:
200 м гребля
200 м лыжи
10 русских махов гири чередуя руки
10 берпи + прыжок в длину
Scaled /rx
2. Выполнить на время в паре
3000 м вел черелуясь каждые 500
200 приседаний синхронно
100 отжиманий синхронно
*пока один крутит -второй стоит в планке
Далее 6 раундов (по 3 на человека)
15 русских махов гири синжронно
12 абмат / GHD пресс
9 прыжков на короб
6 отжиманий на брусьях
*пока один работает второй держит гирю на груди
Далее
3000 м вел
3. Растяжка
Запишись на тренировку прямо сейчас!
Онлайн-расписание и запись на занятие по ссылке
Выбери свой темп тренировок
Индивидуальные тренировки
Персональные занятия с тренерами нашего клуба. Дополнительной покупки абонемента в зал НЕ ТРЕБУЕТСЯ
Разовая индивидуальная тренировка
2500 руб.
Разовая индивидуальная тренировка(сплит)
4000 руб.
Разовая тренировка у главного тренера
3000 руб.
Разовая индивидуальная тренировка (сплит) у главного тренера
5000 руб.
Добро пожаловать в новую уютную зону для переодевания в Форме!
Здесь вы найдете все необходимое для комфорта после тренировки:
Здесь вы найдете все необходимое для комфорта после тренировки:
- Шкафы с кодовым замком обеспечат надежное хранение ваших личных вещей
- В вашем распоряжении премиальные уходовые средства для тела, такие как дезодорант, гель для душа, шампунь и многое другое
- Полотенца всегда доступны для использования
- Возможность аренды шкафа для удобного хранения личных вещей
- Фен для быстрой укладки волос после тренировки - Санузел и душ для вашего удобства
Стоимость использования зоны:
АКЦИЯ!
Старая цена: 3 000 руб/месяц
Новая цена: 1 600 руб/месяц
3 месяца: 4 200 руб (стоимость 1 месяца — 1 400 руб)
6 месяцев: 7 200 руб (стоимость 1 месяца — 1 200 руб)
12 месяцев: 12 000 (стоимость 1 месяца — 1000 руб)
- В вашем распоряжении премиальные уходовые средства для тела, такие как дезодорант, гель для душа, шампунь и многое другое
- Полотенца всегда доступны для использования
- Возможность аренды шкафа для удобного хранения личных вещей
- Фен для быстрой укладки волос после тренировки - Санузел и душ для вашего удобства
Стоимость использования зоны:
АКЦИЯ!
Старая цена: 3 000 руб/месяц
Новая цена: 1 600 руб/месяц
3 месяца: 4 200 руб (стоимость 1 месяца — 1 400 руб)
6 месяцев: 7 200 руб (стоимость 1 месяца — 1 200 руб)
12 месяцев: 12 000 (стоимость 1 месяца — 1000 руб)
Вступай в нашу Кроссфит семью!
Твои наставники и друзья
- ЭлеонораГлавный тренер
- АлексейТренер групповых и персональных тренировок
- РоманТренер групповых и персональных тренировок
- УралТренер групповых и персональных тренировок
- МаратТренер групповых и персональных тренировок
- ЕвгенияТренер групповых и персональных тренировок
- АлинаТренер по растяжке
- ВикторТренер по растяжке
- КсенияТренер групповых и персональных тренировок
- ИванТренер по бегу и групповым тренировкам
Запишись на тренировку
Позвони нам:
+7 (987) 151-76-95
Или напиши в соц сетях:
+7 (987) 151-76-95
Или напиши в соц сетях:
Любимый зал в твоем телефоне!
Скачай приложение Форма кроссфит! Всегда актуальное расписание и возможность в любой момент самостоятельно записаться на тренировку
Кроссфит подходит для любого возраста и уровня подготовки! Каждую тренировку мы подбираем нагрузку индивидуально.
Возьмите удобную спортивную форму, кроссовки - это самое главное. В зале стоит кулер с водой, но для удобства можно взять свою бутылку с водой. Также если захотите принять душ после тренировки, возьмите с собой сланцы, полотенце и принадлежности для душа.
Наши основные тренировки по направлению кроссфит проходят в группе до 10 человек. Занятие длится в среднем 60 минут. Процесс тренировки разделяется на теоретический инструктаж, разминку, тренировку дня (WOD) и растяжку. Все время занятия с вами рядом находится тренер и следит за правильной техникой упражнения.
Запишись на пробную тренировку
Сотрудничество
- По вопросам сотрудничества с кроссфит-клубом Форма обращайтесь по телефону:
8 (987) 151-76-95
или присылайте свои предложения на почту:
ilina@cf-forma.ru
Наши вакансии
- ТренерОбязанности:
- Организация и проведение тренировок (направления обсуждаются)
- Составление программ для тренировок
- Общение с клиентами
- Бесплатные тренировки
- Скидки на все дополнительные услуги
- Участие в мероприятиях
- Возможность профессионального развития и повышения компетенций
- Гибкий график
- Размер оплаты по договоренности на собеседовании
- Профильное образование или наличие сертификатов о прохождении специализированных курсов
- Спортивная квалификация
- Опыт спортивных достижений приветствуется
- Владение методиками составления индивидуальных программ
- Профессиональный опыт в фитнес-индустрии от 2-х лет
- АдминистраторОбязанности:
- Встреча гостей на рецепции фитнес клуба, регистрация и контроль актуальности абонементов
- Общение с клиентами (регистрация в программе, консультация, помощь с оплатой в терминалах, консультирование по услугам)
- Приём входящих звонков и сообщений
- Контроль за чистотой и порядком в зале
- Ведение документооборота рецепции
- Удобный сменный график, возможность совмещать с учебой (смены формируются внутри промежутка с 6.30 до 21.30)
- Зп: оклад + % от продаж
- Бесплатное посещение зал
- Коммуникабельность, доброжелательность
- Желание работать с людьми
- Готовность работать в высоком темпе
- Желателен опыт работы с клиентами
- Чёткая и грамотная речь
г. Самара, ул. Молодогвардейская 222
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Подписаться на нашу группу в Телеграм
Ледовый дворец спорта имени В.С. Высоцкого, 1 Этаж
+7 (846) 202-30-30
forma@cf-forma.ru
Подписаться на нашу группу ВК
Подписаться на нашу группу в Телеграм
Запишись на пробную тренировку
Первая тренировка ни к чему не обязывает. Она лишь даёт понять, близок ли наш клуб тебе по духу или нет. Нажимая "Записаться" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Запишись на первую тренировку!
Первая тренировка ни к чему не обязывает. Она лишь даёт понять, близок ли наш клуб тебе по духу или нет. Можно выбрать любое удобное время для посещения.
Посещая веб-сайт https://cf-forma.ru Вы предоставляете согласие на обработку обезличенных данных о посещении Вами сайта (HTTP-заголовки, IP-адрес, данные cookies, веб-маяков и иные пользовательские данные), обработка которых осуществляется Обществом с ограниченной ответственностью «ГВАРДИЯ» (ИНН 6315021661) в соответствии с размещенными на сайте Политикой в области обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.
Указанные данные также могут использоваться для их последующей обработки системами счетчиков Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью анализа обезличенных данных об использовании веб-сайта
Указанные данные также могут использоваться для их последующей обработки системами счетчиков Яндекс.Метрика и др., которая осуществляется с целью анализа обезличенных данных об использовании веб-сайта